Yaz geldi, herkesi kilolardan nasıl çabuk kurtulurum telaşı sardı… Zayıflarım umuduyla bilinçsizce yapılan egzersizlerin size faydadan ziyade zarar getirdiğinin farkında mısınız?
Yürüyüş, düşük-orta şiddetli koşular en ideal olan çalışmalardır. Fakat ö
Yaz geldi, herkesi kilolardan nasıl çabuk kurtulurum telaşı sardı… Zayıflarım umuduyla bilinçsizce yapılan egzersizlerin size faydadan ziyade zarar getirdiğinin farkında mısınız?
Yürüyüş, düşük-orta şiddetli koşular en ideal olan çalışmalardır. Fakat önemli olan çalışmanın şiddetini (tempo) ve süresini ayarlamaktır. Genel olarak, bu tür çalışmalar tamamen görsel ve seçilen model çalışmalara dayanmaktadır. Yani sağlık için egzersiz yapan bireylerin yüzde 90′ı ya da fazlası, bilimsel ve sistematik bir program uygulamamaktadır. Görsel bilgilere dayanarak yapılan çalışmalar istenilen hedefi yakalayamaz. Unutulmaması gereken en önemli şey; her bireyin tüm fiziksel ve fizyolojik özellikleri, dolayısıyla kapasiteleri farklıdır. Bunun için antrenman yükleri de farklı olacaktır.
Egzersizi bilinçli mi yapıyorsunuz?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder