DİYET - 5 KİLO VERMEK IÇİN

Sabah

• Çay (Şekersiz)

• 1 kibrit kutusu peynir

• 1 tatlı kaşığı bal, reçel

• Salata

• 2 ince dilim ekmek

Öğle

• 5 köfte kadar et=tavuk=balık

• Salata

• 1 ince dilim ekmek veya

• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz)

• 1/2 su bardağı yoğu

Sabah

• Çay (Şekersiz)

• 1 kibrit kutusu peynir

• 1 tatlı kaşığı bal, reçel

• Salata

• 2 ince dilim ekmek

Öğle

• 5 köfte kadar et=tavuk=balık

• Salata

• 1 ince dilim ekmek veya

• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz)

• 1/2 su bardağı yoğurt

• Salata

• 2 ince dilim ekmek

Saat 15.00

• 1 porsiyon meyve

Saat 17.00

• Çay (Şekersiz)

• 2 adet galeta

Akşam

• Öğle yemeğinin benzeri

Gece

• 2 porsiyon meyve

DİYET - 5 KİLO VERMEK IÇİN