Baş ağrısının migren, tansiyon, sinüs bağlı enfeksiyon gibi birçok nedeni bulunmaktadır. Yine de baş ağrısı çeken hastaların çoğunun durumu tansiyon ile ilişkilidir. Yıllardır birçok uzman tansiyona bağlı baş ağrısı nedenlerini araştırmaktadır. Boyun kasl
Baş ağrısının migren, tansiyon, sinüs bağlı enfeksiyon gibi birçok nedeni bulunmaktadır. Yine de baş ağrısı çeken hastaların çoğunun durumu tansiyon ile ilişkilidir. Yıllardır birçok uzman tansiyona bağlı baş ağrısı nedenlerini araştırmaktadır. Boyun kaslarına yüklenen tansiyon başta ciddi ağrılara neden olmaktadır. Bununla beraber strese bağlı oluşan tansiyon da baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olur. İbuprofen ve naproxen gibi iltihap sökücü ilaçlar dışında tansiyona bağlı baş ağrısını hafifletmenin doğal çareleri de bulunmaktadır.
Rahatlayın
Bağ ağrılarından kurtulmanız için yapmanız gereken ilk şey rahatlamak. Eğer stresle baş etmeyi öğrenebilir ve rahatlamayı başarırsanız baş ağrılarınızdan önemli ölçüde kurtulabilirsiniz. Sevdiğiniz bir albümü dinlemek ve yürüyüşe çıkmak gibi aktiviteler rahatlamanıza yardımcı olur.
Doğru Nefes Alın
Doğru nefes almak rahatlamaya büyük ölçüde yardımcı olur. Nefes almak vücudumuzun otomatik olarak gerçekleştirdiği bir aktivitedir. Yine de kişi nefes alıp verişlerini kontrol alına alarak rahatlama sağlayabilir. Doğru nefes almak baş ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur. pranayama ve yogik nefes alma yöntemlerinin öğrenerek işe başlayabilirsiniz. İlk olarak dikkatinizi dağıtacak herşeyi çevrenizden uzaklaştırın. Burnunuz yolu ile derin ve yavaş nefesler alın, nefesi akciğerleinizde birkaç saniye tutun ve ağzınız yolu ile geri verin. Bu süreç boyunca akciğerlerinize dolan havaya yoğunlaşın. Havanın akciğerlerinize oradan da şakak ve alnınıza gidişini hissetmeye çalışın.
Stresten Uzak Durun
Son olarak stresle baş etmeyi öğrenin. İş yerinde aşırı bunaldığınız zamanlarda nefes alma egzersizleri yapın veya yürüyüşe çıkın. Stres hepimizin karşılaşabileceiği bir sorundur ve eğer düzenli ve sağlıklı bir yaşam sürmeye özen gösterirsek stresi hayatımızdan tamamen çıkarabiliriz.
Tansiyona Bağlı Baş Ağrısından Kurtulmanın Yolları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder