Su kaybı. Yorgunluğunuzun gizli işareti susuzluk olabilir. Eğer bir ofiste ya da dışarıda çalışıyorsanız vücudunuzun serin tutulması ve beynin iyi çalışması için suya ihtiyacınız olur. İdrar renginiz açık ise, bol bol su için. Gün içinde susuz kalmayın. E
Su kaybı. Yorgunluğunuzun gizli işareti susuzluk olabilir. Eğer bir ofiste ya da dışarıda çalışıyorsanız vücudunuzun serin tutulması ve beynin iyi çalışması için suya ihtiyacınız olur. İdrar renginiz açık ise, bol bol su için. Gün içinde susuz kalmayın. Egzersiz yapın.
Kalp hastalığı. Ev temizliği ya da bahçe işleri sırasında aniden yorgunluk ve uyuklama, kalp hastalığının bir belirtisi olabilir.yaşam tarzı değişimleri, ilaç ve doktor tedavileri gerekir.
Uyku bozukluğu. Gece uyuyamamak da gündüz uykularına sebep olabilir. Gün ışığına daha az maruz kalın. Odanız karanlık, serin ve sessiz olsun. Daha çok dinlenin, uyku ilacı alınabilir. Gıda alerjisi. Bazı gıdalar besin alerjisi yaparak uykuyu tetikler. Kaşıntı, ürtiker ve yorgunluğa sebep olurlar. Gıda alerjisi testi yaptırabilir, hangi gıdanın dokunduğunu deneyebilirsiniz. CFS ve Fibromiyalji. Yorgunluğunuz 6 aydan fazla sürerse, kronik yorgunluk, CFS ve fibromiyalji olasılığı yüksektir.
Günlük program değiştirilmeli, hafif egzersiz yapılmalı ve uyku alışkanlıkları öğrenilmelidir. Hafif yorgunlukların çözümü egzersiz olabilir. Egzersiz programı ile düzenli olarak enerjinizin arttığını göreceksiniz. Haftanın 3 günü 20şer dakika hafif tempoda yürüyün veya bisiklete binin.
Uyku Hali ve Mahmurluğun Neden ve Çözümleri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder